消防队员真金不怕火炼的身材是怎样塑造出来的?

在过去的二十五年里,摄影师马克·西塞森一直在拍摄熊熊燃烧的野火和扑灭野火的人,这是世界上最危险的职场拍照。

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今年早些时候,西塞森与和一支位于阿拉斯加州的空降消防队开展了合作,他将后者称为“消防界的海豹突击队”。

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在美国纬度较低的48个州,空降消防员通常处理“面积约为1英亩(约合6亩)或更少”的火灾,而地面工作人员负责面积更大的火灾。

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然而,在阿拉斯加州,空降消防员并不只是处理小型火灾:由于阿拉斯加州的荒野面积巨大,在某些地方根本没有道路,这就迫使空降消防队员需要通过跳伞降落到任何火场,作为扑灭火灾的第一道防线和最后一道防线。

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成为一名合格的阿拉斯加州空降消防员的训练过程非常艰苦。每年约有200人申请这项工作,但其中可能只有10人有资格被选入培训课程项目。通常,申请人在应聘前至少要有5至10年的野地消防经验。

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西塞森在他的职业生涯早期就通过了消防训练,并在后来坚持训练,这样他的身体素质才能强壮到跟得上空降消防员的前进步伐,拍摄出真实的扑灭火灾场景。

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西塞森说:“在过去的二十多年里,我几乎每天早上都做有氧锻炼和力量训练,风雨无阻。我要为任何紧急事件做好充分准备,包括火灾和其他灾难场景。每隔一天我就要长跑5公里,对上肢肌肉群和下肢肌肉群交替进行负重训练。”

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然而,要想成为一名真正的阿拉斯加州空降消防员,你必须通过一项相当艰难的体能测试。测试内容包括:

  • 连续做60个仰卧起坐
  • 连续做35个俯卧撑
  • 连续做10个引体向上
  • 在9分30秒内跑完2.4公里
  • 在不到55分钟内携带110磅(约合90公斤)重的包裹行进3英里(约合4.8公里)

空降消防员的力量训练方案

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周一:

1、分腿深蹲,10~12次一组,完成3组

2、硬拉,10~12次一组,完成3组

3、杠铃推举,8~10次一组,完成3组

4、平板支撑式:35秒为一组,完成3组

5、10秒钟冲刺跑,完成4组。

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周二:

1、杠铃卧推,10~12次一组,完成3组

2、引体向上,10~12次一组,完成3组

3、三头肌臂屈伸,10~12次一组,完成3组

4、吊环反式划船,10~12次一组,完成3组

5、10秒钟冲刺跑,完成4组。

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周四:

  1. 颈后深蹲,10~12次一组,完成3组
  2. 早安式屈体:10~12次一组,完成3组
  3. 在健身球上做小腿屈伸:8~10次一组,完成3组
  4. 平板支撑式:15秒一组,完成3组
  5. 100米全速划船,完成4组。

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周五:

  1. 站姿杠铃肩推:10~12次一组,完成3组
  2. 俯身划船:10~12次一组,完成3组
  3. 坐姿哑铃推举:8~10次一组,完成3组
  4. 哑铃划船:8~10次一组,完成2组
  5. 在跑步机上快跑8分钟,完成2组。

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周六或周日:

30~40分钟越野跑,心率达到110~130次/分。

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