狗公腰是啥?狗公腰怎么练?

狗公腰是用于形容男性腰身的词语,与人鱼线一样,都是男人性感的指标。拥有狗公腰的男性,胸肌发达,胸部宽广。而腰围较于胸围较小,腰间紧致有肌肉,臀部向外突出。这样子,从胸部、腰部到臀部,形成了流畅的性感曲线,富有男性的阳刚的美感。

狗公腰是啥?狗公腰怎么练?

狗公腰是啥?狗公腰怎么练?

狗公腰是什么?

狗公腰是用于形容男性腰身的词语,与人鱼线一样,都是男人性感的指标。拥有狗公腰的男性,胸肌发达,胸部宽广。而腰围较于胸围较小,腰间紧致有肌肉,臀部向外突出。这样子,从胸部、腰部到臀部,形成了流畅的性感曲线,富有男性的阳刚的美感。

男性于女性,如尤物存在,不管多么要强的女性,内心都渴望得到男性的关怀,能有个宽广的胸膛让自己依靠。狗公腰身材男性胸膛宽广,腰身紧实,富有美感之余还带有性的暧昧意味,可以说满足了女性对男性的幻想。因此,女性颇为迷恋拥有狗公腰的男性。男性自然的将狗公腰视为魅力的加分点。

练就狗公腰的动作一

1、仰卧,双肘弯曲,双手托住头部。双膝弯曲,抬起腿部,小腿与地面平行。

2、利用腰腹力量起身,用左手肘触碰右膝盖,然后用右手肘去触碰左膝盖。如此循环,坚持动作30秒。

练就狗公腰的动作二

1、平躺后双手扶住固定架,双脚曲膝90度,用下腹力量把下半身卷起来,让臀部离开垫子。

2、膝盖关节要维持固定姿势,动作恢复预备动作时要缓慢,此动作反复做15至20下。

练就狗公腰的动作三

1、拿来一个健身球,仰卧姿势,背部紧贴球面,双膝弯曲成90度,两手贴耳际。

2、身体上抬,让上背部离开球面,而下背部紧贴球面,保持球不动,然后回归开始姿势,如此反复,做20次。

练就狗公腰的动作四

1、自然平躺在地面上,双脚伸直。

2、抬起下半身,紧缩下腹部肌肉,保持停留约10秒左右,来回动作反复做10次。

练就狗公腰的动作五

1、平躺,双脚曲膝90度,双手平放置身体两侧,双脚并拢,向身体一侧旋转约45度。

2、侧肩膀要保持固定,动作恢复时要缓慢,此动作反复做15至20下。

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