居家轻松练习美胸操

居家轻松练习美胸操

居家轻松练习美胸操

居家轻松练习美胸操

防外扩

步骤1、平躺垫上,双脚屈膝约呈90度,双手各持一宝特瓶放在胸口。

步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤2、3共做30次,建议每天都做。

紧实胸

步骤1、手掌贴地,双手间距于肩同宽,双膝着地。

步骤2、身体向下压,手肘弯曲,感觉胸肌用力,再回到步骤1,约做10次。

消副乳

步骤1、平躺地上,双膝弯曲,手臂张开,手肘勿贴地。

步骤2、双手手臂向内尽量贴合,再回到步骤1,约做15次。

丰胸动作

步骤1、四足跪姿,双手打开与肩同宽,双脚打开与臀同宽,身体呈π字型,自然调息。

步骤2、将双手打开,宽于瑜伽垫,小腹、臀部仍然维持收紧,不要往下掉。

步骤3、先吸气,吐气时上半身往下压,手肘尽量张开并弯曲呈90度,让上臂与肩膀呈一条直线。

步骤4、吸气手臂伸直。回到步骤2,重复做10次。

丰胸食谱

莲子丰胸食谱

材料:人蔘24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏苓20克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克。

作法:车前子用小火干炒10分钟,再将其它材料加入4碗水,煎煮成一碗水汁。

用法:一天分三次饮用,任何时间、温度均可。

大建中丰胸食谱

材料:饴糖60克、干姜15克、党蔘6克、蜀椒9克。

作法:后三味药材加四碗水,用小火煮三十分钟,去渣,喝汤汁。

用法:每次饮用时以饴糖调至顺口的味道,一天饮用三次,任何时间、任何温度均可。

功效:丰胸、改善苍白、无光、暗沉、食欲不振、四肢冰冷、增胖、补气血不足。

八珍丰胸食谱

材料:当归10克、串芎15克、熟地10克、白芍12克、人蔘10克、伏苓20克、白沭15克、炙甘草10克。

作法:此药材可煎煮二次,第一次将材料加三碗水煎煮至一碗时,滤渣饮汤汁;第二次将二碗半的水煎煮至一碗水时饮用汤汁。

用法:三餐饭前喝半小碗,一日三次。

功效:生血、补血补气、健胃、健脾、丰胸美乳。

温馨提示:经常练习丰胸操能解决胸部的外扩、副乳等问题。平时配合丰胸食谱,效果超好。

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